Ansia e stress cronico e prolungato minano il nostro sistema immunitario, perché lo affaticano molto. Se dopo l’estate devi riprendere l’attività fisica, integra la palestra con lo Yoga o la meditazione. Se praticate con costanza, anche solo per 20 minuti al giorno, aiutano a ritrovare l’equilibrio.

Se d’estate abbiamo esagerato con gli aperitivi e con le sigarette è il momento di ridurne l’assunzione. L’alcol sopprime il sistema immunitario e il fumo, con il rilascio di sostanze nocive indebolisce il sistema immunitario, favorendo le infezioni, soprattutto quelle delle vie aeree.

Il sonno profondo stimola la produzione e il rilascio di proteine del sistema immunitario che aiutano a combattere le infezioni. La mancanza di sonno compromette questa funzione essenziale, rendendo il corpo più vulnerabile all'attacco di virus, batteri e altri patogeni.

Le persone più sedentarie sono più inclini a contrarre infezioni e impiegano più tempo a guarire da certe malattie infettive. Attenzione però che anche l’eccessiva attività fisica può essere controproducente: spingere il proprio corpo a situazioni fisiche limite può portare ad una depressione del sistema immunitario. È opportuno quindi trovare, anche in questo caso, il giusto equilibrio.

Beneficia delle belle giornate di sole anche in inverno, facendo una passeggiata rigenerante. In questo modo farai il carico di vitamina D, essenziale per mantenere efficienti le difese immunitarie.